タオルストレッチ♪

公開日: 2020年9月03日

中央商品センター　ネット事業部の酒井です

9月に入って気温はだいぶ落ち着いてきましたが、今年は暑かったですね
年々気温が高くなっているように感じますが、今年はマスクをつけていることもあって
余計に暑く感じるような気がします。
熱中症対策のため、いつもより意識して多めに水分を取るようにしているのですが、
仕事終わりにふと姿見を見た時、足がぱんぱんにむくんでいるのに気が付いてしまいました…
出荷場に伝票を届けるときなど、少しは動いているものの基本は事務所でデスクワーク。
むくんでしまうのは仕方がないのかなぁと、最近は寝る前に少しだけストレッチをしています

普通に柔軟をすればいいと思ったのですが、想像以上に自分の体が硬く
あまり伸びている気がしなかったので補助にフェイスタオルを使っています！

床に座ってタオルの両端を持ちます。

片足を前に出し、伸ばした足の裏にタオルをひっかけます。

膝を少し曲げた状態でタオルを引っ張り、痛気持ちいいところで止めます。
　20秒を目安にして伸ばします。

同じ足のまま、膝を伸ばした状態でタオルを引っ張ります。
　こちらも20秒を目安に、無理のないようにふくらはぎを伸ばします。

足を入れ替えて2～4のストレッチをします。

疲れている時は20秒ももたず10秒くらいでギブアップしてしまうことも…
劇的に足が細くなってる！！みたいなことはありませんが、
翌朝起きた時に重だる～くなっていたふくらはぎが心なしかすっきりしています。
タオルを使ったストレッチやエクササイズはいろいろと紹介されているので、
挑戦してみてはいかがでしょうか？