タオルで回復！

公開日: 2022年2月16日

最近お家でタオルをキーボードクッション代わりに

使用している広報課　藤田です

ちなみに薄手のフェイスタオルを畳んで使用するのがおすすめです！

他にも何かと色んなものをタオルで

代用できないかなと考える日々を過ごしております

 

さて、まだまだ寒い日が続きますが、

皆さまいかがお過ごしでしょうか

こうも寒いと、ついつい肩が上がってしまったり

体が縮こまってしまいませんか？？

そのほかにも、お家や会社でもパソコンを使用していて

目が疲れてしまうなんてこともあるのではないでしょうか

 

今回はタオルを使っでできる簡単に座ってストレッチと

眼精疲労回復法をご紹介いたします！

 

その①簡単座って首のゆらゆらストレッチ

肩凝りを防ぐには、日頃から正しい姿勢を保つことが

望ましいといわれていますが、長時間デスクワークをしていると

猫背になってしまったりもしますよね。

今回はフェイスタオルを使ってできる簡単なストレッチですので

ぜひお仕事の合間にでも試してみてくださいね！

【ストレッチの仕方】

①フェイスタオルを準備し、縦に四つ折りする

今回は嬉器 のフェイスタオルを使用しています

商品が気になった方はこちらへ⇒嬉器 – キキ – | 林株式会社 (hayashi.co.jp)

②タオルを首の後ろにあて、両手で軽く引っ張るようにして持つ

③頭を後ろに軽く倒し、タオルを持ち上げて首に負担がかからないようにセット！

④ゆっくりと鼻で呼吸をしながら、頭を左右に10秒ほどゆらゆら～

少しでもしんどいと感じたら

無理はせずに手を止めるようにしてくださいね！！

首の筋が伸びて、気持ちいいですよ！

 

その②ホットタオルで眼精疲労回復

眼精疲労は長時間目を酷使することにより

眼球周りの血流が悪くなって発生するといわれています。

放っておくと肩凝りだけでなく頭痛にも繋がる可能性もありますので

目の疲れは侮ることができません！

ホットタオルは目元に数分当てるだけで

悪くなった血流を改善し、症状を緩和することができますよ

【ホットタオルの作り方】

①タオル1枚を水で濡らし軽く絞る
　熱が冷めやすいので、作る時は1本ずつ作ることをおすすめします。
② タオルをロール状に丸めて電子レンジに入れ、600Wで1分ほど加熱
③加熱後電子レンジからタオルを取り出し、30秒から1分程度冷ます
　非常に高温になっているので、やけどには注意をしてください
　40度くらいにタオルの温度が下がったらホットタオルの完成です

 

タオルなら何度でも洗って繰り返し使用することできます。

ウォッシュタオルでも十分な大きさですが

目元へのずっしり感がほしい方はフェイスタオルがおすすめです！

 

いかがでしたでしょうか！

どちらも簡単に自分の体を労わることができますので

ぜひお仕事の合間や、寝る前のひとときに行ってみて頂けば嬉しく思います