細マッチョ！！

公開日: 2017年6月20日

こんにちは、東京店営業部の川口です

 

本格的な夏が近づいてきて、毎日暑いですね

みなさんはどうお過ごしでしょうか？？

 

私は、最近

【脱ガリガリ！目指せ細マッチョ！】

を目標に某スポーツジムに入会しました

 

初めてのスポーツジム入会だったので

初回はパーソナルトレーニング（担当コーチについて貰うトレーニング）を行いました

そこで、自分の目標にあったトレーニングメニューや

食事内容を教えて貰ったわけなんですが

これが中々ハードなんです

 

食事では、たんぱく質が取れるような食事をする事
※参考までに、たんぱく質はプロテインで補うのが簡単との事でした（笑）

トレーニングは、最低週に2回は行う事

 

書ききれないほど、細かく説明いただいたのでですが

覚えきれなかったので、家でもできるタオルを使った簡単なトレーニングを教えて貰ったので

ご紹介をさせて頂きます

①タオルを準備しましょう！（肩幅分位なので、フェイスタオルかスポーツタオルがお勧め）

②座って、ひざを約45度に曲げたまま両足をあげます

③両手でタオルを持ち、あとは体を左右にツイストします

こんな感じです⇓

これをゆっくり15回程度行うと良いとの事です

腹筋を鍛えつつ、ダイエット効果も期待できるトレーニングだそうなので

一度お試しください

 

継続して、頑張ってみようと思いますので、

細マッチョになった川口に乞うご期待ください